Comment manger pendant votre grossesse. Quel régime adopter ?

Le régime recommandé pendant la grossesse :

Par jour :

2000 calories + 100 calories pendant les 3 premiers mois de la grossesse + 250 calories pendant le deuxième et le troisième trimestre.

Cela correspond pour 2250 calories par jour pendant une grossesse environ à :

- 200 grammes de pain ou équivalents (75g de biscottes ou de céréales)
- 175 grammes de viande, poisson et oeufs
- 250 grammes de pommes de terre (2 moyennes)
- 1/2 litre de lait + 2 yaourts
- 30 à 50 g de fromage
- 350g de légumes (ou au moins une crudité et un plat de légumes cuits)
- 300 g de fruits (soit 2 fruits dont au moins 1 cru, si possible un agrume)
- 25 g d'huile (2 cuillérées à soupe + 1 cuillérée à café)
- 25 g de beurre (2 noix + 1 noisette)
- de l'eau à volonté

Combien de kilos ai-je le droit de prendre pendant ma grossesse ?

Toutes les femmes sont différentes. En moyenne elles prennent 12 kilos. Mais si vous êtes trés mince, vous pouvez grossir un peu plus et vice-versa.

Manger pour deux, ce n'est pas manger deux fois plus, c'est manger deux fois mieux !


Notions Générales

La prise de poids ne doit pas dépasser 10 kilos. Dans certains cas, maximum de 12 kilos.
Pas de régime végétarien mais un régime équilibré en viandes, graisses, sucres, légumes et fruits.
Viandes : 2 grammes par kilo et par jour.
Graisses : 80 à 100 grammes par jour.
Sucres : 250 à 300 grammes par jour, surtout sous forme de céréales, fruits, légumes, pommes de terre, féculents.
Le Calcium et le Phosphore sont apportés par le lait et les laitages.
Le Fer est apporté par les épinards, lentilles, foie de veau, mais l'expérience montre qu'il faut en ajouter à partir du 5e mois sous forme de remèdes.
Le sel : pas plus de 10 gr. par jour; on ne le supprimera qu'en cas d'albumine, d'hypertension ou d'excès de poids.
Les vitamines sont à ajouter, surtout les vitamines B et C.
Le tabac et l'alcool sont à supprimer complètement sous peine d'avoir un nourrisson hypotrophique, c'est à dire au dessous du poids normal.
Interdictions Générales

Réduire l'exercice physique, les sports, la voiture, la moto, ne pas soulever de poids, ne pas sauter, ne pas pratiquer le jogging. Porter des chaussures larges et plates, aucun vêtement serré.
Signes D'alarme

Douleurs du bas ventre, maux de tête tenaces, troubles de la vue, pertes de sang, oedèmes des mains et des pieds, diminution importante de la quantité d'urines. Absence de mouvements du foetus.
Vergetures

Au niveau des seins et du ventre, elles risquent d'être définitives si l'on ne s'en préoccupe pas dès le début de la grossesse. Il faut employer 2 fois par semaine la Vergeturine, que l'on trouvera chez son pharmacien et au besoin porter une ceinture de grossesse et un soutien-gorge de grossesse.
Pour passer la Vergéturine, on procédera de la façon suivante : dès le début de la grossesse, 2 à 3 applications par semaine sur la peau du ventre et des seins. De plus le soir, passez un tampon imbibé d'eau savonneuse tiède sur la peau, essuyer, puis faire une onction prolongée jusqu'à ce que la crème ait pénétrée à travers la peau.
Signaler Au Médecin



Les ongles cassants, tachés; la chute des cheveux, cils, sourcils; tout saignement important des gencives.
Examens Systématiques

Dents : aller systématiquement au moins 2 fois pendant la grossesse, chez son dentiste à la recherche de caries occultes).
Albumine dans les urines, tension artérielle, poids.


Petits Inconvénients et les moyens de les atténuer

Vomissements et nausées : normaux au début de la grossesse, disparaissent très vite avec le remède homéopathique indiqué; on peut également sucer un glaçon à l'eau citronnée, tous les 1/4 heures.
Constipation, hémorroïdes, cystite: laxatifs doux, bains de sièges, soins locaux, boissons abondantes (Evian, Volvic, Vittel Grande Source), 1 heure de fauteuil relax 3 fois par jour, en faisant remonter le foetus.
Sciatique, douleurs lombaires : ceci est dû à la compression mécanique des racines nerveuses de la moelle épinière par le foetus ; on y portera
remède en portant une ceinture de grossesse, et en pratiquant beaucoup de fauteuil relaxe.
Pubalgie : Repos couché 1/2 heure, 3 à 4 fois par jour.
Jambes enflées, varices, varicosités : restez couchée sur le côté gauche, 30 minutes 3 à 4 fois par jour.
Brûlures d'estomac : Ne pas faire la digestion couchée mais debout. Évitez la consommation de mets acides et crus.
Eugénisme Homéopathique

L'Eugénisme homéopathique est une méthode inoffensive permettant, durant la grossesse, de libérer le foetus de l'hérédité maternelle et paternelle, en prescrivant à la mère, par voie buccale, les remèdes homéopathiques indiqués par les antécédents des parents ; une grossesse ayant suivie un tel traitement, aura beaucoup de chances d'avoir un nourrisson beaucoup plus sain que sans Eugénisme.
Cette méthode repose sur des milliers d'observations médicales et ce, durant plus de cinquante ans.
Remèdes D'appoint

Ils doivent être prescrit par le médecin ou le gynécologue, et ne pas être pris systématiquement par la patiente.
Ferrostrane sirop : 1 à 2 cu. à café par jour. En cas d'utilisation prolongée, ce remède occasionne des selles noires, ne pas s'en inquiéter, par contre, il faut signaler des selles noires, si l'on ne prend pas de FER.
Hydrosol polyvitaminé Roche : 50 gouttes 3 fois par jour dans un peu d'eau sucrée au moment des repas.
Ostéocynésine : un comprimé à sucer 2 fois par jour durant toute la grossesse et durant 2 mois après l'accouchement.


Le Traitement homéopathique de fond adapté à la mère et à l'hérédité familiale ne peut être prescrit que par le médecin homéopathe généraliste, connaissant le terrain pathologique des parents et des grands parents du foetus.
Au tout début de la grossesse, il faudra signaler les maladies graves telles que : asthme, eczéma, diabète, tuberculose, alcoolisme, tabagisme, maladies neurologiques et mentales, hépatites, ou toute maladie chronique ayant existées ou existantes chez les parents, les grand-parents, les parents du futur nourrisson, de manière à établir une prescription homéopathique, adaptée au foetus.